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　　你有没有这样的体验？早上起床后，认真刷牙，不经意间往洗手盆里吐一口牙膏沫，竟然发现丝丝的血色。漱口之后，发现吐出来的水都带有血色，把自己吓得够呛。
　　网传牙龈出血是因为缺乏某种维生素。这种说法确实有一定事实依据。长期缺乏维生素C确实会导致牙龈出血红肿。举个例子，海盗时期的与远航船员因为长期缺乏维生素C，导致患上坏血病，出现牙龈出血、肿胀等症状。

　　不过，很多人刷牙出血不是因为缺乏维生素C。绝大多数牙龈出血的原因是牙龈炎。为什么这样说？想要因缺乏维生素导致牙龈出血，除非在两三个月内完全不吃含有维生素C的食物。
　　当然，患有血液病等全身病的病人也会出现牙龈出血的情况。
　　牙龈出血？或许是因为牙龈炎
　　发炎的牙龈会出现肿胀，容易出血。一刷牙就出血，看起来极为恐怖。牙龈炎其实算是轻微的牙周炎，炎症暂时只侵犯牙龈组织，没侵犯到其他牙周组织。牙周炎主要是由于牙龈周围，特别是牙龈沟内的牙菌斑导致的炎症反应。
　　为了避免一大早上，就被自己的一口“血水”吓到，我们应该怎么预防牙龈出血。今天让我们聊一下。
　　如何预防牙龈炎？

　　刷牙

　　刷牙对于预防牙龈炎真的很重要。正确刷牙可是一门学问。一天早一次晚一次不能少，有条件可以每天刷三次。建议刷牙时，将牙刷倾斜45度，刷一刷牙龈边缘，能清除掉口腔中的食物残渣。
　　学会使用牙线清洁牙齿，牙线能清除掉牙缝内牙刷刷不到的食物残渣。建议不要使用牙签，使用时很容易伤到牙龈。

　　选择合适的牙刷以及牙膏

　　建议选用软毛的牙刷，这种牙刷对牙龈和牙齿造成的伤害较小，比较温和不刺激。牙刷记得每三个月换一次。对于牙膏方面，牙膏也不要总用一种，过几月就换一种，选择牙膏根据自己的口腔情况选择适合自己的牙膏。
　　不酗酒酗烟
　　长期抽烟喝酒对身体很产生不好的影响，还会导致保护口腔卫生的矿物质以及维生素流失。建议少抽烟少喝酒，不仅为了有一口好牙，更是为了身体的健康。
　　如果大家发现自己出现了牙龈炎的症状，请尽快前往医院进行治疗，越早治疗越好。

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